Chia Energy Bars Recipe. Ինչպե՞ս են պատրաստվում

Chia Energy Bars Recipe. Ինչպե՞ս են պատրաստվում


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Էներգետիկ բարերը սովորաբար բավականին թանկ են: Նրանք այնքան հեշտ են ինքներդ ձեզ դարձնել: Ինչ վերաբերում է, օրինակ, երբեմն chia էներգետիկ բարով:

Chia էներգետիկ բարերը արագ պատրաստվում են

Այն հազարավոր տարիներ եղել է Հարավային Ամերիկայի ամենակարևոր կերակուրներից մեկը և շարունակում է էներգիա և դիմացկունություն ապահովել շատ Անդեների բնակիչներին, ինչը նկատի ունի chia բույսը: Այս բույսի սերմերը լի են սննդանյութերով, վիտամիններով և մանրաթելերով, իսկ Մայաներն արդեն օգտագործում էին օրեր և շաբաթներ իրենց երկարատև երթերի ընթացքում էներգիայի սուրհանդակներն ու սկաուտներին էներգիա ապահովելու համար:

Այսօր chia սերմերը ծառայում են բոլոր նրանց, ովքեր սիրում են առողջ ուտել և ցանկանում են ուժեղացնել իրենց դիմացկունությունն ու էներգիայի պաշարները, օրինակ ՝ առանց դիմելու արդյունաբերական բարերի կամ սպիտակուցների աղբյուրների: Անհրաժեշտ չէ chia էներգետիկ բարեր գնել: Դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել առողջ այլընտրանք քաղցր գրանիոլայի բարը, որն ամեն դեպքում հաճախ ավելի շատ շաքար է ապահովում, քան սննդանյութերը:

Ինքներդ ձեզ համար պատրաստեք էներգիայի բարեր chia սերմերով

Chia էներգետիկ բարերը կարելի է միասին պատրաստել ըստ ձեր ճաշակի: Այսպիսով, մարզվելիս կամ լանչի ընթացքում միշտ ունեք առողջ խորտիկ:

➤ Բաղադրությունը (սկուտեղի համար).

  • 1 լ կաթ կամ սոյայի կաթ կամ այլ կաթնային փոխարինող
  • 250 գ կաթնային բրինձ
  • 250 գ չորացրած մրգեր, ինչպիսիք են չամիչը, ամսաթվերը, ծիրանը, լոռամիրգը
  • 1 tbsp շաքար, մեղր կամ ագավայի օշարակ
  • 3 tbsp chia սերմեր
  • Innանկության դեպքում դարչին կամ կակաո

Պատրաստում.

Առաջին հերթին, դուք պետք է կաթը բերեք եռացրած աղի աղով: Այնուհետև խառնել բրնձի պուդինգում և եփել մինչև փափուկ, անընդհատ խառնելով: Այնուհետև քաղցրացրեք շաքարավազով կամ մեղրով կամ ագավայի օշարակով և անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել մի քանի դարչին կամ կակաո և խառնել: Վերջապես ավելացրեք մրգերն ու չիա սերմերը (նախապես կտրեք ավելի մեծ պտուղներ, ինչպիսիք են ամսաթվերը և ծիրանը) փոքր կտորների մեջ և լավ խառնեք ամեն ինչ:

Թխման թերթիկի վրա դնել թխում թերթիկի վրա, այնուհետև զանգվածը բութ մատով տարածել դրա վրա: Այնուհետև ցողեք արևածաղկի սերմերը, քնջութը կամ չիա սերմերը վերևում և թխեք նախապես տաքացրած ջեռոցում 150 ° C ջերմաստիճանում մոտ 30 րոպե:

Այնուհետև թող զանգվածը սառչի և կտրի կտորների: Այնուհետև փաթեթավորեք բարերը ալյումինե փայլաթիթեղով: Այժմ կարող եք դրանք պահել սառնարանի մեջ կամ սառեցնել դրանք: Էներգետիկ բարերը տևում են միայն սառնարանի մեջ երկու-երեք օր:



Մեկնաբանություններ:

  1. Lir

    Եկեք խոսենք.

  2. Ereonberht

    Sorry for interrupting you.

  3. Valkoinen

    Bookmarked it.



Գրեք հաղորդագրություն